痩せるために運動している

今日で痩せるための運動をしてから１月目が経とうとしています。運動を開始する当初は、ただ歩くだけの運動習慣がこれだけきついのか？と思ったのですが、どうにかこの生活も慣れてきて、運動を継続していくことができました。

やはり一番きつかったのは、時間のやりくりでした。仕事を帰ってきてから食事をして、一息ついた頃には結構遅い時間になっているので、ここから運動するためにまた外に出るというのは結構なパワーが必要なのです。

やる気を振り絞って外に出ると、既に１日の疲労感を感じている中で運動を開始するので、モチベーションを持続するのが難しいのです。昼間にしっかりと体を動かしていればカロリーを消費していれば太ることもなかったと思うのですが．．。

運動習慣を開始してから一週間程度は、ずっと筋肉痛に悩まされたのです。いつも使っている筋肉だと思っていたのに、運動量を増やしたとたんに疲労がたまって痛みを伴うのです。

この状態で休息を続けると、せっかくついてきた筋肉が、元の状態まで減ってしまうのです。休息は長くても２日までと言われています。せっかくついてきた筋肉を維持するためにも休みは少なくして、筋肉痛であってもとにかく予定していた運動を継続していくことなのです。

その成果もあってか、運動開始から２０日程度が過ぎる頃には運動はかなり楽になっていました。恐らく見た目は全く変わらないのですが、筋力がついてきて私の体を動かす労働力が減ってきたのだと思うのです。

このあたりで変化が確認できれば良かったのですが、１月経った今でも体重の変化量は１キロ前後なのです。急激に体重が落ちることは無いと聞いていたので動揺はしませんが、努力に比べて成果はほんの少しなのです。